techniques
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Techniques de respiration :
Comme par exemple la cohérence cardiaque mais également d’autres exercices plus simples pour commencer. Le but étant déjà de prendre réellement conscience de sa respiration.

Techniques de relaxation :
Par exemple le Training autogène de Schultz et la Relaxation musculaire progressive de Jacobson. Mais aussi des relaxations corporelles plus basiques utilisables n’importe quand dans votre vie quotidienne.

Visualisations/imagerie mentale :
Il s’agit de visualisations apaisantes et positives faisant appel à l’imaginaire et dans lesquelles je vous guiderai de manière bienveillante. La visualisation permet de se projeter des images mentales positives en les associant aux émotions et aux cinq sens. Elles pourront également être mises en pratique ensuite lors de moment de stress afin de prendre du recul par rapport à la situation et de vous recentrer.

Egalement petits exercices de yoga sur chaise, étirements, automassages Do-in, etc. selon vos envies.